የቀዘቀዘ የተከተፈ ብሮኮሊ IQF ፈጣን የማብሰያ አትክልት

ፈጣን እና ቀላል መንገድ ለማዘጋጀት፣ የቀዘቀዘውን ብሮኮሊ በተሸፈነ ሳህን ውስጥ ትንሽ ውሃ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ4-6 ደቂቃዎች ያህል ለማስቀመጥ ይሞክሩ። ወይም ደግሞ ወደ ሳህንዎ ጣዕም ለመጨመር የወይራ ዘይት፣ ነጭ ሽንኩርት እና ተወዳጅ ቅመማ ቅመሞችን በድስት ውስጥ ይጨምሩት። ብሮኮሊ ሁለገብ ከመሆኑ በተጨማሪ ለማዘጋጀትም በጣም ቀላል ነው። ጥሬ፣ የተጋገረ፣ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ሊበሉት ይችላሉ፣ ይህም ለማንኛውም ምግብ ፍጹም ተጨማሪ ያደርገዋል። ብሮኮሊ ለመደሰት ፈጣን እና ጤናማ መንገድ ለማግኘት፣ ጥሬ ብሮኮሊውን በሁመስ ወይም በሚወዷቸው ቅመሞች ውስጥ ለማጥለቅ ይሞክሩ። እራትዎን ለማጣፈጥ ከፈለጉ፣ ብሮኮሊውን ጠብሰው በትንሽ የወይራ ዘይት፣ ነጭ ሽንኩርት እና የፓርሜሳን አይብ ይረጩበት።

ብሮኮሊ በምግብዎ ውስጥ ማካተት እንደ ሰላጣ፣ ሾርባ ወይም ፓስታ ምግቦች ውስጥ እንደመጨመር ቀላል ነው። ጥርት ያለ ሸካራነት ለማግኘት የተነፈሰውን ብሮኮሊ ወደ ትኩስ ሰላጣ ውስጥ ይክሉት ወይም ደግሞ የሚያጽናና ጥሩ ምግብ ለማግኘት ወደ ክሬም ሾርባ ያዋህዱት። የተሟላ ምግብ ለማግኘት፣ ብሮኮሊውን ከመረጡት ፕሮቲን እና ከሌሎች ባለቀለም አትክልቶች ጋር በማብሰል ሕያው እና ገንቢ ምግብ ለማድረግ ያስቡበት።

በቀዘቀዘው ብሮኮሊ አማካኝነት ትኩስ አትክልቶችን ማጠብ፣ መቆራረጥ ወይም መበላሸት ሳያስፈልግዎት ምቾት ያገኛሉ። የቀዘቀዘው ብሮኮሊ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ፍጹም መንገድ ነው - ይህም የምቾት፣ የጥራት እና የጣዕም ፍጹም ጥምረት ነው።