የቀዘቀዘ ብሮኮሊ IQF ፈጣን ምግብ ማብሰል

ለፈጣን እና ለቀላል መንገድ የቀዘቀዘውን ብሮኮሊ በትንሽ ውሃ እና ማይክሮዌቭ ለ4-6 ደቂቃ ያህል በተሸፈነ ሳህን ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። ወይም በወይራ ዘይት፣ በነጭ ሽንኩርት እና በሚወዷቸው ወቅቶች ወደ ድስዎ ላይ ጣዕም ያለው ጣዕም ለመጨመር ወደ ድስት ውስጥ ይጨምሩ። ብሮኮሊ ሁለገብ ብቻ ሳይሆን ለመዘጋጀትም በጣም ቀላል ነው። በጥሬው፣ በእንፋሎት የተጋገረ፣ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ፣ በማንኛውም ምግብ ላይ ምርጥ ሆኖ መብላት ይችላሉ። ፈጣን እና ጤናማ መንገድ በብሮኮሊ ለመደሰት፣ ጥሬ ብሮኮሊን በ humus ወይም በሚወዷቸው ማጣፈጫዎች ውስጥ ለመንከር ይሞክሩ። እራትዎን ለማጣፈጥ ከፈለጉ ብሮኮሊውን ይቅሉት እና በትንሽ የወይራ ዘይት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ፓርሜሳን አይብ ያጠቡት የጎን ምግብ ከማንኛውም ዋና ምግብ ጋር በትክክል ይጣመራል።

ብሮኮሊን በምግብዎ ውስጥ ማካተት ወደ ሰላጣ፣ ሾርባ ወይም ፓስታ ምግቦች እንደመጨመር ቀላል ነው። የእንፋሎት ብሮኮሊን ለቆሸሸ ሸካራነት ወደ አዲስ ሰላጣ ጣለው፣ ወይም አጽናኝ ጥሩነት ለማግኘት ወደ ክሬም ሾርባ ያዋህዱት። ለተሟላ ምግብ ብሮኮሊን በምርጫዎ ፕሮቲን እና ሌሎች ባለቀለም አትክልቶች ለነቃ እና ገንቢ ምግብ ማብሰል ያስቡበት።

በቀዘቀዘው ብሮኮሊችን መታጠብ፣ መቁረጥ ወይም መበላሸት መጨነቅ ሳያስፈልግ የትኩስ አትክልቶችን ምቾት ያገኛሉ። የቀዘቀዘው ብሮኮሊ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ትክክለኛው መንገድ ነው - ፍጹም የሆነ የምቾት፣ ጥራት እና ጣዕም ጥምረት።